na mase

dzienne spożycie kalori to około 2900 kalori do tego jakieś 600 do bicia na mase razem 3500

No plany to zawsze sobie sam układałem.A na mase to bardziej opłaca się FBW niż taki plan jak robi każdy?

8. TRENING: aktualnie redukcyjny / myślę ze podczas rozpoczęcia cyklu najodpowiedniej będzie trening na masę. 9. CEL CYKLU: suchy miesien / (redukcja?) Okresl sie.

Zbilansowana na masę.

9. CEL CYKLU: Zrzucić jeszcze trochę fatu za pomoca aero/hiit, wysuszyć i zbudować suchego mięśnia. Trening ; na masę

standardowy plan na mase - czyli? split,Fbw czy co?

Jeli dieta jest na mase nie powinieneś odczuwac głodu po takiej ilości możesz dostać rozwonienia byle nie w okołotreningowych

podaj link i nie wiem czy potrafisz czytać ale ten trening przedstawiony to terning na masę więc nie wiesz to się nie wypowiadaj bo za bardzo mi njie pomogłes ;/

rozumiem w takim razie ze split bedzie bardziej optymalnym treningiem na mase niz ten ktory podalem powyzej, ile razy w tyg aeroby podczas robienia tej masy ?

"podaj link i nie wiem czy potrafisz czytać ale ten trening przedstawiony to terning na masę więc nie wiesz to się nie wypowiadaj bo za bardzo mi njie pomogłes ;/ " typie szacunku troche, to chyba ty nie potrafisz czytać? rusz d*psko i sam sobie znajdz, i wez słownik do ręki, to "njie" będzie takich problemów

A jeśli zrobię sobie 3 razy w tygodniu trening FBW dodająć polecane przez was ćwiczenia to będą dawać coraz to lepsze rezultaty czy też pasuje codziennie poćwiczyć brzuch, by dorobić się kiedyś w końcu 6-paka? wiem, że będzie to trudne, bo mam dietę na masę.

to na masę czy redukcję? ,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

tak tak pomyliłem się bo zmieniłem swój plan drążek mam z grzbietem. moje pytanie dotyczyło także tego czy moge biegac jak cwicze na mase

Możesz chleb dać 100g i ryżu 100 g w poszczególnych posiłkach. Możesz też puchatka wywalić ale niewiem czy to dużo zmieni. Ale jak na mase to mi się wydaje , że nie jest aż tak straszna ta nadwyżka, sam mam większą i jakoś nie jest mi z tym źle ;P

Na masę gainier lub białko, według braków w diecie. ćwiczenia siłowe ogonie powodują wzrost ciśnienia, z tym że tylko chwilowo

ej to nie jest to na mase ???

ok wiec tak,czy dalej moglbym cwiczyc 4 razy w tyg.treningiem na mase? czy powinienem zmienic..? 6 weidera robie 8 dzien wiec bede ja konczyl. z supli narazie nic nie bede kupywal przyloze sie do diety. zarzuce ew.bcaa. i po kilku miesiacach powiniem zgubic co nieco?> tak mi sie wydaje. i mam nadzieje ze z ramion itd.nie bede mial duzych [...]

2) 20lat 3) 73kg/178cm 4) 12 miesięcy 5) masa przy minimalnym otłuszczeniu 6) próbowałem różnych odżywek, ale żadnego cyklu nie dokończyłem przez choroby. Nie stosowałem diet i miałem przeładowane treningi. 7) - 8) - 9) grubo ponad rok 10) Dieta na masę: -białko: 2,6g -tłuszcze: 1,7g -węglowodany: 6,7g 11) suplementy juz zakupione więc... 12) - [...]

jw dobry undestor z apteki to dobre wyjście przynajmniej wiesz co jesz doskonały do mostków nie jest to środek na masę ale dodatek np metanabolu może kilka khg przynieść, jak ktoś ma taki cel.

ww też biorą udział w budowie masy mięśniowej i jej zabezpieczeniu. Jeśli zjedziesz do 110g ww dziennie i będziesz ćwiczył ciężko jak na masę, to nic z tego nie będzie. Poza tym będziesz się czuł źle i słabo..